:

Fortsat fra side 1



Hvor dyb
og alvorlig er depressionen?






    Et forslag - til at støtte dit overblik:
    Rul ganske langsomt ned og skim først hele teksten, her på siden ,
    inden du klikker løs på de mange indsatte links = understregne ord.
    Husk at klikke disse uddybende links væk igen! (via firkant oppe i bjælken,
    så din skærm ikke bliver overloaded) _ og vupti, så er du tilbage her igen.)

    Du er velkommen til at udprinte siderne, og stille os spørgsmål.))
    -------------------------------------------------------


    Kun i få tilfælde kan vi tale om
    "et typisk depressivt sygdomsbillede" - og forløb,

    sådan som lægebøger kan beskrive en brystkræft, et mavesår eller en influenza.
    Hver depressiv person har sin egen lidelseshistorie. Selvom "symptomerne" er ens,
    er der store forskelle på dybden, intensiteten - og oplevelsen af nedturen.
    "Det sorte humør" er inde i en person, som har en helt unik lang historie
    Og denne person befinder sig i en situation, hvor meget mere end du,
    altså personen selv, spiller ind og påvirker "det sorte humør".

    Og alt dette sker i et samfund,
    der er mere eller mindre depressiv (tænk på Island og Grækenland nu)
    Kort sagt er der mange andre faktorer end blot "at du mangler serotonin!"
    - teorien om,
    hvorfor du /og ca 4-500.000 dansker har the Blues.

    Ligesom "den kur,
    der virker bedst - for dig" kan variere utrolig meget
    fra person til person.
    Så ... depression er ikke "en alm. sygdom"
    med kun een årsag - og derfor kun en god "behandlingsplan."

    Desværre - så enkelt og mirakuløst er det ikke - at lide af sortsyn.
    ( se mere derom i www.psykoweb.dk/depression/1placebo.htm)


    Personligt skelner jeg imellem
    depressioner af 1. grad, 2. grad og 3. grad.
    ( Ligesom vi taler om en 1., 2. og 3. grads forbrænding af huden).
    Den dybeste nedtur = manio-depressionen, er depression i 3. grad.
    Oplevelsesmæssigt set kan vi tale om en rutchebanetur ned i helvede,
    der kan ske i et mere eller mindre rasende og frygtindgydende tempo
    og nå Kulmine-dybder, som ingen - der ikke selv har prøvet det,
    på forhånd vil kunne ane at menneskesindet kan indeholde.
    Kort sagt er der forskellige dybder - og flere slags nedture
    og derfor er der selvfølgelig også mange forskellige kure.

    En depressiv tilstand
    opstår ikke ud af ingenting.
    Tit starter denne selvdestruktive proces efter en længere periode
    med alt for meget fart på, krav, pres og stress, der bare hober sig op i dig,
    så du måske en dag føler at du "svæver rundt i en mærkelig uvirkelighedstilstand",
    hvor du tilsidst kun fungerer på automatpiloten.
    Hvor du ikke rigtig føler noget,
    hverken positivt eller negativt. Blot en gold uvirkelighed - og en skræmmende
    tavs ligegyldig laden-stå-til tilstand. Der måske en dag ender med
    at du skræmmende oplever dig selv, som en levende død.
    I litteraturen tales der sågar om Zombi-tilstande.

    Pludselig en dag opdager andre også "at det er helt galt med dig."
    Du orker ikke mere at stå op om morgenen, og giver bare op og slip i alt.
    Enten ved bare at vende ryggen til verden - eller igennem nogle vilde udbrud
    fra en dyb indre fortvivlelse og rædsel, der skræmmer såvel dig og andre.

    Den ene pinlige scene
    afløser den næste, så du en dag
    måske bare sidder
    og ser dig tomt - og rædselslagen - omkring, imens din hjerne
    eksploderer i en serie vanvittige mareridsscener, der gør
    at døden kan føles som en kærlig lokkende udvej fra
    det dystre afmagts-fængsel, som du nu befinder dig i.
    Så ja - der er forståelig nok skræmmende - for alle!

    Helvede og sorte stunder
    har flere etager og mange forskellige rum,
    hvor du kan sidde indespærret i afmagt og rædsel i månedsvis,
    ja måske resten af livet, hvis du ikke søger kvalificeret hjælp for
    at komme ud af dette indre fængsel,
    hvis "indespærringen"
    har stået på i over 6 uger. Din læge vil da sige til dig
    at du "har en depression" - som hvis du havde en virus
    Jeg vil her forsøge at klargøre, hvad denne diagnose
    betyder - og kan betyde for dig, dine pårørende .

    Afgørende vigtigt er
    at vurdere, hvor langt nede i kulminen du er

    og tage passende hensyn til håbløsheds- niveauet, mht. kuren og intensiteten
    af terapien - så derfor ser vi nu først lidt nøjere på "dybde og sværheds-graden:
    som jeg vil foreslå, vi opdeler i blot 3 niveauer, jvnf. 1. 2., og 3 grad.


    Sådan kan du forstå
    dine svar på selvtesten:


    A. Hvis du genkender 2 - 4
    af omstående 12 klassiske depressions-symptomer?
    er
    du kun i farezonen mht. at udvikle en depression (dvs. gå helt i sort)
    og sandsynligheden for, at en "SSRI = lykke-pillekur vil kunne hjælpe dig
    er minimal. Det føles alvorligt, ondt ja - men det er ikke virkelig håbløst.

    2 - 4 "ja´er" betyder at du lider af det,
    som lægerne kalder for "en lettere depression",
    hvor en god forløsende snak sikkert er hårdt tiltrængt - og
    hvor det er "overkill"
    og nyttesløst blot at tage en SSRI-pille.

    Ofte skal der
    ikke særlig meget
    nyt til - som f. eks. Forståelse - i denne
    1. bluestilstand
    ,
    førend du igen "finder, hvad du mangler nu." Og "giver slip på det",
    der trækker dig ned - og igen begynder
    at række ud imod livet.
    Ligesom det at dyrke mere Motion beviseligt løfter humøret.

    Det, du har brug for,
    er sandsynligvis at bryde ud af indelukketheden, ensomheden.
    via en forstående ven /veninde + at opleve noget nyt og anderledes.
    "Slip trækvognen, og sæt dog hesten fri", som Erik Clausen sagde.

    Hjælper det ikke?, så tag en 2 - 4 timers snak med en psykolog
    og du vil hurtigt mærke at dit humør letter - og få ny inspiration.



    B. Hvis du siger JA
    til 4 - 6
    af symptomerne,

    og har haft og følt det sådan i over 4 uger
    så kaldes depressionen for "moderat" eller "middelsvær."
    Og måske /måske ikke? .. skal du da have en SSRI-pillekur,
    men
    kun som et suplement til en mere dybtgående samtale
    enten med din m/k, en god ven/veninde - eller en psykolog
    .

    Nøjes du blot
    med at tage SSRI-piller ved en 2. grads depression,
    ja så skal du ikke blive overrasket, hvis du så igen og
    igen og igennem i dit fremtidge liv dumper ned i dette hul.
    Du har nemlig ikke lært noget nyt derved - og fortsætter
    måske blot det liv, som reelt set gjorde dig depressiv, nu,
    - efter at du er blevet "rask igen", dvs "funktions-dygtig"
    og derved "en god lønmodtager", igen.

    Du har intet nyt lært om dig selv og
    om hvad du selv kan gøre næste gang,
    at du igen står i en tilsvarende umulig håbløs situation.
    Måske kan du lære hvordan du går helt udenom hullet?
    - fordi du kender start-signalerne, der siger: "fare forude"
    og så har du din helt egen Nødplan - der virker bedre,
    end blot at krumme sig sammen og gå helt død -
    ?.

    Lær nye tanker hos en psykolog - eller besøg en anden "behandler"
    for at få vendt din nuværende afmagt-reaktion
    til en ny og meget bedre reaktionsmåde.

    + få nye ideer, der kan forebygge, at du bare snart igen går i sort
    så at "anfaldene", "sygdommen" bare vender tilbage, igen og
    igen - så du en dag konstant er på ulykkelighedspiller
    og tanketomt bare vakler rundt i en doping tilstand.
    Tro mig - det sker for utrolig mange i dag.
    + se www.psykoweb.dk/fakta/1.htm

    Hvad dette mere konkret betyder i praksis
    kan du læse mere om på de næste 20 websider
    der især henvender sig til dig, som nu
    er 2. grads forbrændt i livsglæden.

    Du kan gratis downloade
    den officielle BDI- depressions test
    som pdf-fil, ved at klikke her.



Hvis du har over 6
af disse 12 depri-symptomer ?

ja, så er det sørme alvorligt - og livsfarligt !
Derfor
skal du simpelhen række ud og søge proff. hjælp
fordi da har du en svær - ja måske en 3. grads depression:




... hèr i 3. grad er biokemi, indlæggelse,
medicin og sygepleje-omsorg oftest vigtigere,
end en mere psykologiske synsvinkel -
i starten.

Uden "et redningbælte" = medicin,
bliver det oftest ulideligt svært at undgå at drukne i mørket.
Med "pille-redningsbæltet" på, kan du meget bedre koncentrere dig
om at lære at svømme - og nå frem til et nyt og bedre fodfæste.

Er du ramt af en 3. grads depression er medicin uundgåelig.
Heldigvis er Neuro-medicinen blevet meget bedre i dag,
end den var for 10 - 20 år siden!


Og når dette er sagt om pillernes velsignelse
så ved vi også i dag - at udover al den megen snak
om hjernemedicin, at så er
den nødvendige hjælp til selvhjælp,
(der erfaringsmæssigt har vist sig at kunne hjælpe allerbedst),
en meget individuel specialsyet kur i et tæt samarbejde
med en proff. der godt ved, hvad det er, du snakker om
Og som ikke bare finjusterer dit nervepilleforbrug op
eller ned i stigende mængde - måske resten af livet?

Hvis din depression er kulsort og livstruende
så du føler dig
syg i 3. grad? Dvs du er gået helt i sort, ja så er
du utilgængelig for venner, kærester - og velmenende kollegaer.
Da er det oftest bedst, at du selv opsøger beskyttelse og får hjælp
på et hospital eller hos en psykiater - som gerne vil tage
ansvaret for, at du ikke i dyb smerte, dræber dig selv.
(- blot fordi, at du nu i en periode af dit liv reelt er
og lige nu føler dig helt knockoutet, og håbløs).


Uanset om du har en 1. grads,
en 2. eller en 3. grads depression, er det klogt
om du - udover div. pillekure, elchock og al den støtte,
de kan tilbyde dig - at du kombiner hjernemedicin med
en mere aktiv søgning efter igen at genfinde livslysten
og glæden ved at være dig + igen tør føle det daglige mirakel
at du er i live - og i stand til at opleve f. eks. dette NU.
Læs mere her om psykoterapi og Manio-depression.

+ Prøv også en dag at lege lidt med dette sjove
smukke Zen-websted: www.do-not-zzz.com



Ok?
Og hvad kan du da gøre:

A. Start med at få,
ja kræv en accept af og forståelse
for at du sørme ikke er et overmenneske,
men smerteligt nu mærker, at også du har dine grænser,
og begrænsninger - og ejer den menneskelige sårbarhed.
www.pendulum.org/articles/articles_support_best2say.html

Giv dig tid til at sørge og hele, fremfor blot at rase
blindt indad eller udad - eller blot lade som om.


Bliv et menneskebarn igen
og indse, at livet altså nu - selv for dig,
nu er alt alt for barsk, stort og koldt, ind imellem
til at du kan klare "det hele" helt alene, uden os andre.
Kun ham der Palle er alene her i verden, vi andre
ja vi er her sammen med hinanden.

Drop al det der løgn og selvbedrag om
at netop du altid skal være så stærk og stor hele tiden!
Erkend at du er et menneske af kød og blod med et hjerte,
og at du ikke hele tiden kan være stærk, sej og "på toppen."
Eller tro at du er dømt til - kun at være svag, syg og hjælpeløs,
total umulig eller megaklog, overchecket eller bare skideskør etc.
Du er meget mere end blot "en depressiv patient"



Kort sagt:
Pas på med at låse dig selv inde
i en alt for snæver og lukket diagnose boks,
hvor du en dag simpelthen ikke mere kan genkende dig selv
og hvor du en dag måbende undrer dig over, at "alt" nu
"er blevet så totalt uforståeligt mørkt og helt umuligt"

Det tror da pokker, når du således gemmer dig
nede i dit sinds sorteste kælderrum
og er blevet bange for lyset.



Start Selvopdagelsen med f. eks. at lege
med muligheden af, at du som Personlighed
sandsynligvis er
mere, end kun dit Ego-fængsel,
(dvs. dine nuværende snævre forestillinger om dig selv
og livets vilkår, og hvad du nu end tror på - nu i dag).
Brug indadvendtheden til at blive klogere
på dig selv - og søg, hvad du trænger til.

Ligesom glæden og begejstringen kan vise os vejen
til vores Ego´s umættelige præstationsmæssige højdepunkter,
kan en depression udløse en højst tiltrængt pustepause og tid
til at se nøjere på - og tænke lidt dybere, end du ellers plejer
at give dig den nødvendige tid til - i din travle hverdag.
En lille tue kan, som bekendt vælte et stort læs.
Ser du dig blind på tuen - og overser læsset?

Så giv dig god tid til eftertanke om livet, det at være dig
og åbn dine øjne for den dybde, ja afmagtens urgrund, hvorfra
viisdom og den indre ro også kan gro. Genopdag det som gør livet
så uendeligt rigt og interessant, at det er muligt at vågne med et smil
og efterhånden - med årene - lære at elske den nye dag, hver dag.

What's succes?
+ se mere her
A man is a success if he gets up in the morning
and goes to bed at night and in between does
what he wants to do. - Bob Dylan, 1941 -?


Når også du - en dag - kommer ud af din hule
eller det helvede, du nu er låst inde i, vil du opdage
at mange film, bøger og mennesker, som du ikke før så
eller forstod - nu er blevet betydelig mere forståelige,
interessante og meningsfulde, end før
du selv "gik ned med flaget".

En af de vigtigste nyere opdagelser mht. til,
hvem af os, der er særlig sårbare overfor at dumpe
ned i Selvopgivelsens sump, er, at det især går hårdt
ud over dig, som dybest set ikke kan lide dig selv
og som dagligt kæmper en næsten umulig kamp
for at leve op til et ideelt Burde-glansbillede af
hvem du burde være - eller gerne vil være.

Og se her, hvad forskningen siger om HVAD
der oftest udlæser den 1. større nedtur og depression.
+ se hvilken barndom, der gør os depressionssårbare
+ Midtvejskrise - alder, udvikling eller depression?


At elske livet er også at turde være sårbar.
Elsk og dit hjerte vil sandsynligvis tage fejl. Ja måske blive knust.
Hvis du ønsker dit hjerte skal forblive intakt, må du aldrig give det væk,
end ikke til et dyr eller til en sag. Pas godt på det, som var det lavet af guld.

Indhyl det omhyggeligt i en tyk skal af selviskhed, luksus og vellevned.
Undgå forviklinger, risici og nærkontakt. Lås hjertet inde i en sikkerhedsboks
og smid nøglen væk. Lad det hvile i en kiste af egoisme og forbliv tryg.

Men lukket inde i denne sikre boks, hvor der er mørkt, koldt,
ubevægeligt og ingen frisk ilt, vil det forandres. Det vil ikke blive knust,
det vil blive stenhårdt. Det vil ikke være til at såre. Det vil blive utilgængeligt
og du en omvandrede tragedie eller i det mindste i fare
for at blive en tragedie.

Fordi det eneste sted, det eneste sted uden for himlen,
hvor du kan være i sikkerhed for faren for og truslen om kærlighed
- det er et sted man tidligere kaldte Helvede.


En tragisk joke:
5 nonner var hos stenhuggeren
for at bestille en gravsten til Søster Mathilde
som var død efter et langt liv i forsagelse og stille bøn.
"Hvad skal jeg skrive på gravstenen?" spurgte stenhuggeren.

Det spørgsmål havde de ikke rigtig tænkt på,
så en lang kompliceret snak om skriftsteder brød løs
mellem de sørgende nonner. Da der var gået et par timer
og de endnu ikke var blevet enige, afbrød stenhuggeren dem:
"Må jeg komme med et forslag?"- "Ja!" sagde nonnerne.
"Ok - så lad os skrive: "Retuneres uåbnet"."

Sagt af patient på statshospitalet:
"Her er såmæn både gode tider og onde tider.
Og så er der selvfølgelig Spisetiderne.
Det er dagens højdepunkt."


Lidt mere om at holde af dig selv,
som du reelt er - versus at leve op til, hvem du burde være.
(Fordi at du måske først da tør tro på, at vi andre godt
kan lide dig?)
Leg med at tro på, at JA, det gør nogle af os andre - mærkelig nok!
og at der er en - eller nogle - som endog stadig orker at elske dig.

Tanken lyder måske skør. Ok, men du bliver altså skør,
hvis du ikke tænker sådan.

Kan du lide det ægte og realistiske
versus det falske og skæve Selvbillede?

Mennesket er sørme ikke en statisk ting, men en proces,
med en begyndelse, en masse dramer - og lange stille episoder
og tilsidst en slutning, som vi selv er med til at skabe. Der er ganske
rigtigt ingen anden mening med livet, end den, som vi selv skaber.
Når kreativiteten og spontaniteten er gået i stå eller er visnet,
ja så føler vi derfor heller ingen mening, glæde eller håb.

I vor stræben efter det perfekte rammes vi af blindhed.
Vi ser slet ikke, at dér - lige foran os - går lykken.
eller åbner mulighederne sig.

Mange mennesker har i dagens travlhed alt for travlt
med at prøve at leve op til
et glansbillede af sig selv.
At hade, håne og foragte sig selv i sine mest svage øjeblikke,
spejler mere om, hvor meget du har finpudset og glorificeret
dit Ego - end det siger noget om, hvem du reelt set er.

Som Karen Horney engang sagde det samme:
"Jo mere du glorificerer dig selv, jo mere vil du også
hade dig selv, når du ikke kan leve op til det glansbillede."

Opdag betydningen af, at du ikke kun er een person.
DU er i en krop, som indeholder mange delpersoner.
Du har i dig alle aldre - også selvom du er voksen.
Nogle gange kalder "dit indre barn" mere på dig,
end andre gange. Hører og forstår du det?

Du indeholder mange stemninger,
erfaringer med gode - og dårlige minder,
samt dunkle, diffuse, tågede og endnu ukendte sider.
Dig, som du er nu, engang var - med nye begyndelser
der måske en dag kan blive DIG, når du om nogle år
bliver ældre. Fortiden og fremtiden mødes i nu´et.

"Hvem er du?", spurgte sphinksen Odysseus
og ville slå ham ihjel, hvis han ikke kunne svare
på gåden: " Hvem er det, der går på 1, 2 og 3 ben?"



Odysseus svarede:
"Jeg er et menneske som ved, at jeg skal dø.
Da jeg var barn, kravlede jeg rundt på alle fire.
Som voksen står jeg nu her på mine to ben
og som gammel vil jeg have tre,
fordi da vil jeg gå med stok."


Udfordingen:
"Jeg er, jeg var - og jeg er nu på vej til
at
blive mere eller mindre ... Jeg er på vej frem imod ... ?"
Dette er menneskets ældste Mantra og spørgsmål,
der altså nu via "en depression" kalder på dit svar.


Du er ikke kun een person eller en rolle, du er mange
personer, som alle bor i samme krop. Livsroller og
sider af dig, der dukker frem og vækkes til live
ud fra, hvad din livssituation kalder på.
Der er altid en mening i galskaben!

Du er såvel den person
andre ser - og alle de "jeg ´er", de ikke ser.
Der er solsider i dig, du kender og bedst kan lide,
+ sider, du ikke vil kendes ved og ikke kan lide at være.
Alle disse sindstilstande er i dig og de udgør
din helhed.

I en dybere kulsort depression sover den del af dig,
som ellers udgør Dirigenten af dette store indre kor.
Det er derfor at alt pludselig lyder så skingert/forkert,
når vi er dybt nede i sindets kulminegange.

Så udover igen at genvinde magten og styringen
over dit liv. (dvs. stoppe de frygtsomme sorte tanker,
genfinde roen og livsmodet, osv.) er en depression også
en chance for at lære din dybde, ja din sjæl bedre at kende.

I en depression dykker du ned i følelsestilstande
der måske har været i, og med dig) siden du var barn?
Eller din blues er måske
en kalden fra en ukendt dybde
i din sjæl, der søger at blive forstået, erkendt og lyttet til ?
Løb derfor ikke væk fra mørket! Undersøg det
- og lær kunsten igen at tænde dit indre lys.



Dvs. kryb ikke sammen
i en seng med ryggen til verden.
Du vænner dig bare til mørket og til alle
tankerne om, hvor håbløs du er. Få forståelse,
varme og en hånd fra en - eller flere - du har tillid til.

Styrk dig også hver dag ved blot
at gå en god lang tur i en skov eller langs havet,
og bevis overfor dig selv at du stadig kan gøre en forskel.
Dette er næsten alle depressionsbehandlere enige om.
er det vigtigste 1. trin op ad den stige, som en dag
vil føre dig op af det dybe hul, du nu er faldet i.


Men forud for dette
1.
trin er det stadie, hvor du selv må accepterer din blues,
og i stedet for at prøve at skjule og kvæle den, erkende at
der ganske rigtigt er noget galt - og du har brug for hjælp.
Førend du kan løse et problem, må du se det i øjnene.
Dette kan i sig selv være meget svært at erkende
fordi at dette føles som et nederlag for Egoet.


Kort sagt
Anti-depressions kuren,
(hvis du igen vil op fra det grå eller kulsorte hul,
som du nu - af forskellige grunde - er faldet ned i):
A. Lær noget nyt om DIG - af din nedtur!

Udover dette vigtige arbejde med
at opdage dig selv, overvej så - som et suplement:

B. en antidepressionspille-kur i samråd med din læge
C. Og se Motions-kuren, der er god til at løfte humøren.
+ D
.
en intensiv samtaleterapi - for at få genvakt livslysten
og lært noget nyt, som du - åh så pinligt og åbenlyst nu ved,
at du ikke har fået lært endnu - om livet, andre og dig selv.

Diverse "behandlere" er toptrænet i lynhurtigt at kunne afgøre
om du er afmagts- og håbløshedsforbrændt i 1. , 2. eller 3. grad.
Og øvet i at støtte dig i det, du selv godt vil sige JA til
og hjælpe dig med at holde fast i det, du siger NEJ
til - fordi at det altså ikke mere er DIG.
For at sige noget svært ultrakort.

PsykiatriFonden anslår, at ca. 150 - 200.000 danskere
lider af en svær og middelsvær depression, imens 100.000
sandsynligvis går og døjer med en let depression.

Ialt går omkring 300. 000 danskere og er triste
og ser mere eller mindre sort på deres liv - og verden.
Måske er det derfor, at der er så få smil i hverdagen.



    Den bedste kur
    er en meget individuelt tilpasset kur,
    som også forebygger, at du senere igen
    får et tilsvarende - og måske endnu værre "anfald".
    Ubehandlet er det desværre ikke ualmindeligt,
    at det sorte og tunge, blot kommer igen,
    igen og igen



    og igen. Og det bliver bare
    endnu ondere og værre med årene:
    Se dig omkring: Se på ansigter, kropsholdninger
    og se hvor mange ældre, der blot visner hen og dør.
    Først sjæleligt, så kærlighedsmæssigt og følelsesmæssigt,
    såvel kropsligt, psykologisk og socialt - og til sidst, ja
    så er dette pinefulde liv endeligt en dag helt pisst forbi.
    Tragedier er desværre en del af livets virkelighed.

    "Vi er her jo kun for en kort tid",
    siger vi ofte til hinanden. Ja, og hvem tør
    så mon tage den fulde konsekvens heraf og bruge
    den frihed, som denne indsigt giver os mennesker?

    Een af de mest skræmmende indsigter
    som jeg har haft, fik jeg en sen aften da jeg læste i
    Bernie Siegels berømte bog: "Kærlighed, magi og sygdom".
    Hans erfaring med kræftsyge er, at der var mange af disse,
    der åndede lettet op! da de fik at vide at de var dødsyge:
    "Åh hvor godt. Nu ved jeg endeligt, hvad der er i vejen!
    ... og så er der gudskelov ikke så lang tid endnu."
    "Det er ikke ualmindeligt at høre", skrev han.


    Depressioner bliver
    oftest blot værre med årene.

    Det ses i mange undersøgelser. Og at psykoterapi her
    kan virke langt mere effektivt end ssri-piller alene, ja endog
    i det lange løb, er betydelig billigere. Dette er også bevist
    af en række terapi-effektundersøgelser, der bygger på
    strengt videnskabeligt designede behandlingsforløb
    www.psykoweb.dk/depression/1placebo.htm
    www.psykoweb.dk/research/depress1.htm

    Dette kan du læse mere detailjeret om i
    Thomas Nielsen´s: "Depression. En psykologisk forståelse og behandling"
    fra
    Dansk Psykologisk forlag, 1995. Ligesom du kan se en god, og kort
    opsummering om effekt i Psykologforeningens blad: "Psykolog Nyt"
    se nr. 10, 1999
    .( fra 28. maj) - og i nr. 12 .(fra 25. juni, 1999),
    som du både kan læse - og fotocopiere på biblioteket!
    + se en kort oversigt over debatten her.

    Ved et nøjere studie, se:
    DNS + Fakta og se
    + www.nlm.nih.gov/medlineplus/depression.html
    + Cochrane´s interessante depressions-kure oversigt.


    Eller læs nogle af >de mange gode depressions bøger,
    der er udkommet på dansk, som klogt og ærligt beskriver
    hvad andre har lært af deres depression og indre blues.



På de næste sider
kan du læse meget mere

om de mange forskellige slags depressioner
og få kontante råd og nye ideer om, hvad du og andre
kan gøre for at du kommer op, og ud igen på den anden side
- på en ny og bedre måde.



Tilbage igen
til index




til den næste side.




Linkreolen

med mange andres
depressionssider



7 + 8 kontante her og nu Råd

Til et cyberkursus i Selvtillid