Opdateret: 20. august, 2023



Velkommen til et gratis
Selvtillids kursus

Til dig, der vil mere, måske meget mere,
end blot at nøjes med det, som du har nu - og til
dig, som ønsker at opdage og bedre kunne lide, at være dig.
Du skal jo være sammen med dig resten af dette, dit eneste liv,
så lær at blive en bedre mere forstående ven, osse med dig selv.

Og ja, vi andre kan godt støtte dig, osse fordi vi har jo alle brug
for mindst 4 varme knus om dagen, bare for at overleve dagens bøvl,
8 smil for at det bliver en god dag - og 5 - 10 gode værdsættende øjeblikke.
Hver dag, for at vokse og blive den personlighed, også du en dag, kan blive.
Fordi jo mere du føler dig værdsat og set på med venlige forstående øjne,
jo mere glæde, selvtillid, selvfølelse og selvværd har du ... selvfølgelig.

Og ja, der er gode råd og meget andet, som du
selv kan gøre for at styrke dit Selv, dit mod og din livslyst.
Livet er ikke, som det burde være, eller som du kan ønske dig.
Det er, som det er. Forskellen på dem med Selvtillid og dem uden
er i den måde, i den holdning, hvorpå du møder livet og os andre.
Forskellen på at du godt kan lide at være dig - og at hade at være
dig, afgøres osse af: HVORDAN du ser på dig selv og din situation.

Her er 25 websider med forslag og inspirationer til at du
godt kan tro på, at osse du, godt kan blive endnu bedre til
at leve ærligt, at være DIG, som du kan lide at være dig.
Her i denne tossede, ofte overvældende verden, fyldt
med uro, stress, mistillid og frygt for hinanden.
Velkommen til dit fremtidige bedre selv:


(Lidt om at læse disse mange websider og links:
Skim hurtigt nedenstående utrolig mange link igennem.
Og vælg derefter kun de temaer, titler, øvelser og spørgsmål,
der især siger dig noget, nu i dag. - Og kom så tilbage igen
i morgen, eller når du igen ønsker at få ny inspiration.

Når det er dig der vælger, genvinder du kontrollen med,
hvad der sker - eller ikke sker med dig, din tid og energi.
Selve dette: "selv, at kunne vælge", gør dig stærkere.
Så øv dig - osse her på siden - i at kunne vælge:
Start med at få et overblik, ved at rulle ned
og op i oversigten, og vælg så dagens link:

Og ... når du er klar til at begynde webkurset
start med at vurdere din selvtillid, sådan som den er, nu i dag:
Trin 1 er at starte med at vide lidt mere præcis, hvorfra du starter.
(+ se en Selvvværds test. + Hvor lavt er dit selvværd ? + se ...4... + 5. en test )

 Trin 2. Hvad håber du sker? Hvad vil du opnå? Hvornår?
Sæt konkrete mål, som du godt vil nå. Tal med en om drømmen og målene.
3. trin: lav derefter en realistisk trin-for-trin plan + 4. øv og atter øv dig.

At vide helt præcis, hvad du vil opnå, er en af de vigtigste nøgler til succes.
Hvis du ikke ved, hvad du vil have, ja så ender du med at få noget andet.
Sjovt nok får du med en høj selvtillid oftest det, du godt vil have,
netop fordi at du så præcist ved, hvad du sørme godt vil have.

 Ligesom det at dele sin rejse op i små overkommelige trin
styrker chancen for, at du vil lykkes med det, du gør.
Det er bedre at tage eet trin frem og så stå stille lidt,
end at tage 5 trin frem - og derpå falde 4 tilbage.
Det føles også meget bedre stædigt at vinde sejre
end at miste det vundne, måske igen og igen?
fordi du gik for hurtigt og planløst frem?

Du kan også opnå en bedre selvtillid ved
at downloade og høre et par af disse gratis m4a-lydfiler:
til at få indre ro og afspænding + hør en selvtillids-etude.
+ se det store spørgsmål: "Hvorfor er jeg sådan som jeg er?
+ på engelsk: "om Hjernen - hvorfor er jeg, som jeg er?"
+ fortæl mig din opfattelse af, hvad ægte selvtillid er .. ?
-.. via en email, klik her - og tak.

Lidt mere om:
Grundbegreberne - hvad betyder de nye ord?
+ øv dig i at kunne sige Nej, så du bliver hørt og set.
+ Hvad betyder det at være assertiv/ selvbekræftigende?
+ Hvad værdsætter du? Hvem, du er + hvad du har opnået.
+ om at bevæge sig "fra at skamme dig, til at føle selvrespekt."

+ Hvor tilfreds er du med dit udseende?
 + Hvordan opfatter du selv og dine venner/veninder dig?
+ En bredere og ny måde at opfatte sig selv og andre på.
+ se en af mine, Ebbe´s måder at opfattte mig selv på.
+ lidt mere om Hvordan du selv og andre, ser på dig.
+ om at have en forvrænget oppustet selvopfattelse.

 + Hvad er Kognitiv terapi for noget? + se B. + se C. + se D.
+ Hvad betyder det "at acceptere mig selv, som jeg er - nu"?
+ Lær at meditere. + Sådan styrker du din Selvværds følelse.
+ betydningen af at du holder de løfter, du giver til dig selv.

Hvad er ægte Selvtillid egentlig for noget?
...+ Kender du den pinefulde nedadgående Spiral?
...+ og den energi-opbyggende opadgående Spiral?

Ebbe: "Får du for meget ros og for lidt kærlighed og kram,
får du sandsynligvis en høj selvtillid, og et lavt selvværd."
+ mere om Selvtillid, Selvfølelsen - og Selvværd.

Og desværre, må vi også ofte minde hinanden om,
at "Du må og skal have en stor tillid til det bedste i mennesket
og mistillid til det værste, hvis ikke det værste, skal tage overhånd."
Jose Marti, cubansk digter og filosof.

Fordi, ja, der er nogle mennesker, hvor det dummeste
du kan sige til dem er: "Du er ok, du skal bare være dig selv."
(Måske nogle er her som en advarsel? "sådan skal du ikke være!")
De fleste af os andre, undervurderer tragisk alt for ofte, os selv.
Det opdages når du ser, hvor godt de trods mindreværdet,
reelt klarer sig i en aktivitet, der tænder og engagerer.

exstra link om tillid til dig selv
+ om at være superSensitiv + se mere her
+ se en selvtest - versus at være bange for andre.
+ 12 ting du kan gøre, hvis du vil løfte dit humør. + se C.
+ om at miste og genvinde selvtilliden. + klik en dag her.
+ selvværds øvelser til børn. + 15 gode tips.

 + om Miljøet / Situationens store indflydelse på selvfølelsen.
+ YouTube, søg: How to stop caring about what people think.
+ How to deal with people that judge you + stop worrying, live
+ YouTube video talk: How to overcome laziness in 4 easy steps.
+ en video historie om den verden, vi lever i - og effekten på os.

øv dig i at gå mere nysgerrigt igennem livet
uden unødvendig frygt og de evige bekymringer.
+ om at gå fra at leve i frygt, til at opdage dit flow.
+ Jordan Peterson´s råd til at vinde over frygten.
+ om at overbevise dig om, at osse du har værdi.
+ Ebbe´s indstilling + se Succes, hvad er det?
+ Hvordan reagerer du, når du stresses?
+ 3 forslag til at få succes og et godt liv.
+ Be the warrior, not the Worrier.

Kender du Sinds ro bønnen:
"Oh giv mig styrke til at acceptere
de ting og personer, jeg ved jeg ikke kan ændre.
Og mere mod til at ændre på det, der kan ændres
- og efterhånden viisdom til at kunne se forskellen.

så jeg i højere grad end nu bliver
bedre til at leve een dag ad gangen.
Hvor jeg øver mig i at se det glædelige
ved hvert et øjeblik, som jeg oplever
imens jeg stadig er levende."

Det kan tage et helt liv
at forstå og derefter leve efter disse enkle viise ord,
der fungerer som et spamfilter imod al det ligegyldige,
du får i hovedet hver dag i dette overstimulerende
og evig kriseramte forbrugersamfund. Hvad er
vigtigt nu? = Hvad kan jeg ændre/forbedre?
og Hvad er ikke så vigtigt nu? - ja åh pyt.
Her må jeg øve mig i ... at give slip.

Ebbe´s podcast fra 90´erne
om at støtte og styrke selvtilliden. + m4a-fil.
+ om selvopfyldende forudsigelser. + m4a-fil.
+ flere forelæsninger og podcast på engelsk.

Hemmeligheden bag frihed er mod. At turde.
Og modet til at turde, giver dig evnen til at kunne.
At lære noget nyt, betyder at du en dag opdager
at noget du ikke kunne før, nu er blevet muligt.

"Jeg ved, jeg kan lære det, som jeg godt tør
og resten lærer jeg undervejs." - H. Pundik.
"Det har jeg aldrig prøvet før. Spændende."
I denne peptalk til sig selv, er der en accept af
at hvis min frygt er for stor, så er det ok at tøve.
Og så venter jeg blot til en anden dag med
at gøre det, som jeg godt vil kunne gøre
lettere, bedre og friere, end jeg kan i dag.

Selvklart starter du med at tænke,
at "Det der, det kan jeg bare ikke lære."
Ok, væn dig da til at acceptere usikkerheden i
at det ved du jo rent faktisk ikke, før bagefter.
Start med åbne og styrke nysgerrigheden.
Og husk, det jo også godt, kan ende godt.
Lige nu er fremtiden, det rene gætteri.

Klik her og hør
noget du sikkert ofte savner at høre.

+ Hvor stor er din selvtillid nu i dag?
+ Hvorfor mislykkes Nytårs-forsæt og gode planer?
+ Hvor lang tid tager det dig at indøve "en ny vane"?
+ Hvordan har du det med "at kunne vælge" ?

+ 7 leve-regler fra syv viise mænd .
+ dr. Phills leveregler + nøjes ikke med at ønske succes.
+ se og hør 7 TED-forelæsninger om at få mere succes.

 + Om at overvinde sin frygt og rædsel, med passion.
+ om at overvinde frygten + og få, hvad du vil have.
+ om at acceptere og forstå din ophidselse og frygt.
+ mere om at acceptere og forstå adrenalin-suset.

Typiske årsager til lavt selvværd. + se B...
Lær at tale venligere, mere forstående til dig selv:
+ se 3 forslag til, at du selv kan løfte dit humør.
+ spild lidt tid med jokes og sjove websider.

+ div. peptalks og inspirationsvideoer på YouTube
+ Marc Brackett: emotional intelligence + se C.
+ Ebbe: om at være klogere på følelser.

Min storebror Jørgen fortæller om Dopamin
+ mere om Dopamin, der giver dig et glædes brus.

Ted-forelæsning om lykkefølelsen. + se B...
 + IEt inspirende videoforedrag om at føle glæde.
+ Nyt fra "happiness-forskningen" + Hvad gør dig glad?
+ Hvis du ikke har oplevet nederlag, har du ikke levet.
+ Hvad hvis du ikke kan finde noget, du virkelig vil ?
+ Frygten for at blive afsløret som middelmådig.
+ om at hænge fast i det negative + bliv klogere.

Hvad vil kunne gøre dig lykkelig?
Ved du, hvad der gør dig lykkelig? + se C.
+ Derfor er danskere de lykkeligste. + se E.
 + Se dit liv i et større perspektiv - lidt oftere.
+ Hvilken betydning lægger du i ordet: succes ?
+ om karriere ræs: A kinder filosophy of succes.

Et gammelt kinesisk ordsprog:
"Ønsker du en glad aften, så drik dig fuld.
Ønsker du 1 - 50 års daglige glæder, så gift dig.
Ønsker du et liv med glæder hver dag, bliv gartner.

 + Ted: Hvad er det mon, der gør os glade?
+ Ted: The surprising science of happiness.
+ 40 smukke ting, der sker lige nu + se B.

 + Kender du dine personlige rettigheder?
+ se Janteloven - de misundeliges grundlov
+ duda.dk/janteloven/janteloven.html

få en bedre kontakt med andre.
+ Hvad betyder det at være assertiv ?
+ om at blive mere Selvbekræftigende,
 + psychologytoday.tests.psychtests.com/ assertion
+ se Selvtillid test. + se test 2.
.

"Tidligere så jeg mig om i verden efter støtte, forståelse,
accept, tillid og styrke. Nu har jeg endelig lært at dette
også kan kommer indefra - som min far så ofte sagde."
- Anna Freud.

Konkrete tips



Når du sidder fast i livet:
prøv problemet i ProblemKnuseren.!

 Lynkure - til hurtigt at få det bedre.
+ opbyg en stærkere vilje - og få mere succes.
+ En fodboldstræner fortæller om selvtillid.
+ Sean Stephensons om at turde tro på dig selv.
+ Hvorfor kan du ikke få dine drømme ind i virkeligheden?

+ se en Zebra vinde over en løve
+ om selv-erkendelse versus selvbedrag?
+ Sådan er det at blive knok outet af livet.
+ se dr.Phills 10 leveregler

+ Søg i www.Google.com , skriv "selvtillid"
.....eller "selfconfidence", "selfworth" osv.,


Skal du snart til eksamen? - så klik her - og.
+ se Rådgivning til studerende + studerende.au.dk/
+ www.psychologytoday.com/beat-performance-anxiety+
+ Om at udskyde og vente til sidste øjeblik med at aflevere.

Om at kunne tage ordet og tale friere.
+ Caroline Goyder om at tale med selvtillid.
+ 7 gode tips, hvis du tager ordet/ siger din mening.
+ Start din tale sådan her. + eller andre åbninger.
+ at forvandle sin frygt til et større engagement.
+ Speaking up without Freaking out.

Gå imod perfektionismen.
der oftest mere er en frygt for andres kritik,
end en sand stræben efter at nå det helt sublime.
+ Ellis: Sådan bliver du en perfekt ikke-perfektionist.
+ Forstå din indre kritiker bare lidt bedre.
+ se hvad en glad succes, mener om livet.


 + Er du bange for at flyve?
+ læs Niels Peder Ternvig: "Bliv din flyveskræk kvit". Rosinante, 1998.
Han er pilot og forklarer alle de ting, der sker i luften under en flyvetur,
så du ikke behøver at blive forskrækket pga "mærkelige lyde" i flyet
og andet (fx. turbulens og andet ukendt), der kan aktivere angsten.
Bogen kan lånes på biblioteket - og er let at læse

 + Lidt om flyskræk på dansk
+ Cathrine fortæller om at have flyskræk.
+ På vej. Undgå at panikke under flyveturen.
Hvis du har flyskræk, er du først rigtig lettet,
når du efter en flyvetur, endelig, igen er landet.


Er du aggressionshæmmet
og explosiv? Bider du alt for meget i dig?
Prøv: "Hvad er et hjem uden en boksebold?"
+ se Lidt om at være alt for sød, rar - og ensom.

Er du en Fair Fighter?
+ Fair Fight regler + se B. + se C.
+ 25-ways-to-fight-fair + se min linkreol herom.

Lidt om den sociale arvs betydning .
belyst ved "frygten for at blive afsløret."

Noget mere om Generthed
+ om frygten bag ..og skamfølelsen
+ Gode tips, hvis du lider af din generthed.
 + om "Fake it, to you make it" - teknikker
+ eller bedre: Believe it, untill you achieve it.
+ et interessant foto om savn og længsel.

 + om at være Indad- eller Udadvendt.

Gode link om generthed/ socialfobi:
En mand fortæller om sin selvtillids terapi.
+ 2 piger taler om generthed og social frygt.
+ 8 tegn på at du er alt for bange for os andre.
+ engelsk fyr fortæller om sin selvtillids kamp.
+ om at vinde over generthed og sociale frygt.
+ søg i YouTube på social angst/ social+ anxiety.

+ Gode ideer til at finde sig en kæreste.
+ GRATIS: Singlebogen: "Bid livet i låret"
+ + se her over 40 Netkontakt steder

Forslag til at berolige dig selv
og stoppe udmattende overtænkning:
+ Eckhart Tolle + hør ham på YouTube:
+ se udsøgte Meditations links her.

Spænder du ben for dig selv?
Kender du det, at udsætte og udsætte
og derved få det dårligt og fungere under dine evner?
se Procrastination + why-do-people-self-sabotage?
+ her er en plan til at opbygge en ny god vane.
 + husk at være venligere mod dig selv. +



+ se 4 årsager og 4 måder at bryde mønstret.
+ psychologytoday.com/blog/dont-delay/201103
+ Wayne Dyer + video snak med Wayne Dyer.

mere om selv-sabotage:
+ aha-process-self-sabotage + ...B ...
+ youarenotsosmart.com/procrastination/
+ webhome.idirect.com/~readon/procrast.html


Hvad betyder dine Drømme?



+ kender du Martin Thorborg (fra jubii)?.
Om at blive en selvstændig erhvervsdrivende:
+ Drøm ikke om at få succes. Forvent det af dig selv.
+ Lad ikke frygten styre dit liv! + se videoer ude tilhøjre.
+ Føl frygten, der viser at du vover noget og opløs den.
+ for at kunne blive mere dig, må du glemme dig selv.
+ om at rejse sig igen efter et fald + at kunne give slip.


    Hilsen fra Ebbe.
    www.psykoweb.dk/


    PS.
    "When you feel deep in your gut, what you are
    and then dynamically pursue it - don't back down,
    don't give up. Then you're going to mystify a lot of folks,
    inclusive yourself." Bob Dylan

    Selvtillid er osse
    at have tillid til det Selv, som du endnu ikke kender,
    men er ved at opdage. Selvtillid er ikke at styrke dir Jeg/Ego´et,
    der oftest blot er den facade, maske som vi andre ser, når vi ser dig.

    så Hvem? og Hvad?
    er dette dybere Selv,     du kalder "Mig selv",
    som du nu skal lære at have mere tillid til? Hvem er DU egentlig?
    Du kan desværre ikke styre, bestemme og kontrollere, hvordan
    vi andre ser på dig. Det du kan, er at vælge at styre den måde,
    hvorpå du ser på dig selv - og hvordan du ser på os andre.

    At opøve en kreativ, selvstøttende og optimistisk livsholdning
    er meget vigtigere, end alverdens nye værktøj og div. teknikker.
    Husk Piet Hein motto: "Visdommens nøgle er: Dum dig, dum
    dig og dum dig igen - men mindre og mindre og mindre."
    Den dag, hvor du kun behøver at dumme dig 1 gang,
    inden du kan livet, da er du blevet en livskunstner."
    Dvs. find dig en god Selv-støttende livsholdning
    der styrker dig, og ikke en, der svækker dig.

    Livet er ikke blot en forudsigelig endestation,
    At leve er at lære at svømme muntert i livets flod.
    Husk det var en amatør, der byggede NOAH ´s Ark
    og det var professionelle experter, der byggede Titanic.
    Ingen andre end dig ved helt rigtigt, hvem du egentlig er,
    hvad du vil, mener, hvad du savner og har lyst til, osv.
    Så ... hvis du ikke selv, kender dig selv. Hvem gør så?

     PS. Please, send mig et par ord om
    hvad du synes om Selvtillids - kurset
    På den måde kan jeg bedre rette dette til og
    tilføje noget, der interesserer dig - og derved andre.


Hop op igen
til starten


Webartikler om Parforhold.

Videre til andre psykolinks

Tilbage til Index

 © esk. 2023, gælder kun mht. kommerciel udnyttelse.
Ellers du du velkommen til at linke og henvise til websiderne.

vBulletin analytics