Lad mig føre dig lidt ajour
ang. Holmes stress-skema, + se Testen her + se mere her
(Holmes, T. H., and Rahe, R.H. "The Social Readjustment Rating Scale.",
Journal of Psychosomatic Research, Vol. 11, 1967, p 213 - 218)
som er en klassiker indenfor stressforskningen, ( der kalder på
at blive updateret og justeret til år 2016´s livsholdninger).
Holmes udgangspunkt var,
at han ville undersøge sammenhængen imellem
Forandringer i folks liv - og disses indflydelse på sygdomme
og arbejdsuheld, som han havde en mistanke om var stressrelateret.
Ca. 5. 000 mennesker fik nedenstående oversigt over
vigtige forandringer - af såvel opløftende som nedslående art,
hvorpå de skulle afkrydse, hvad de havde været udsat for.
Hvorefter han undersøgte, hvilke sygdomme og uheld
som de derefter løb ind - i løbet af det næste års tid.
Selvklart fandt han store individuelle forskelle
mht. hvor kraftigt disse forandringer blev vurderet af forskellige personer
og poienten i Homes konklusion er, at egentligt burde hver testperson
først individuelt selv vægte alle faktorerne først, inden de tog testen.
Og at hans tal-point blot skal tages som en gennemsnits-score.
Udgangspunktet for Holmes Stress-scala var,
at det "at blive gift og flytte sammen med en, du elsker",
per definision blev sat til 50 point - hvorefter folk så skulle
rangordne alle de andre forandringer i forhold til dette fixpunkt.
Det kom der følgende stress-point ud af:
Holmes Forandrings index
1. At miste en du elsker (ægtefælle, et barn) .......100 point
2. At blive skilt .....................................................73
3. At blive indlagt på hospital ............................63
4. At en ven/veninde dør ...................................63
5. at blive forelsket................................................60
6. At blive syg og skulle ligge i seng i over 1 uge....53
7. At blive gift og flytte sammen .......................50
8. At blive fyret fra sit job...............................47
9. At blive pensioneret...................................45
10. At blive fortidspensioneret........................45
11. At føde et barn.........................................40
12. At opleve at være impotent.........................39
13. At få endnu et barn......................................39
14. At blive sat til noget helt nyt på jobbet............39
15. At få mere - eller mindre i løn......................38
16. At blive uvenner med en nær ven/veninde .......35
17. At tage et større økonomisk lån....................31
18. At have svært ved at afbetale et lån................30
19. At blive forfremmet på sit job......................29
20. At ens søn/datter flytter hjemmefra...............29
21. At flytte og indrette et nyt hjem..................25
22. At ændre kostvaner....................................24
23. At holde op med at ryge................................?
24. At have uregelmæssige arbejdstider..............20
25. At tage på ferie udenlands............................20
26. At begynde på en ny hobby..........................19
27. At gå ud og møde nye mennesker................18
28. At tage et lån under 100.000 kr .....................17
29. At holde juleferie og have fødseldag................12
30. At få en trafikbøde,
......eller sidde fast i trafikprop........................11
osv. Holmes nævner flere andre Forandrings Stressere,
hvoraf jeg her har udeladt dem, som er forældede i dag.
|
Og hvad kan det så bruges til?
Jo - Edward A. Charlesworth & Ronald G. Nathan,
som sidenhen opfandt udtrykket og udgav: "Stress-management",
(Souvenir Press, 1982) nævner f. eks. disse tankevækkende
eksempler - som jeg her har omskrevet lidt:
1. eksempel
Fru Olsens mand døde af cancer (100 point),
efter at have ligget på et hospital og lidt i over 1 år,
hvilket "føles somom at jeg selv var syg" ( 63 point).
som hun sagde.
Udover tabet af manden, mistede hun også deres
daglige skænderi (35 point) og fik en stor livsforsikring( 38 point),
som hun brugte til at købe sig en mindre lejlighed ( 25 point)
og holde en tiltrængt ferie på en solfyldt strand ( 20 point),
hvor hun mødte en forstående enkemand ( 60 point).
Dette medførte en del konflikter med hendes børn ( 35 point),
flere søvnløse nætter (16 point), ligesom hun flere gange blev
inviteret til at møde enkemandens børn ( 18 point). Så da det jul ( 12)
fik hun et hjerteanfald og blev hasteindlagt på et hospital ( 63 point)
- hvor hun kort tid efter døde.
Hendes Forandrings-score var da oppe på: 485.
2. eksempel
Unge hr Jensen opnår kun en Forandrings-score på 25 point,
hvilket kan være forklaringen på, at han føler sig ængstelig
og urolig. Han keder sig kort sagt hjemme og på jobbet
og savner at "der sker noget". .
Han skal enten have mere ansvar på jobbet, nye udfordringer
og/eller forelske sig, førend han igen vil føle sig i balance.
3. eksempel
Hr Frederiksen giftede sig sidste år med sin drømmepige (50 point),
som snart efter blev gravid (40 point). Heldigvis fik han lønforhøjelse
(38 point) og en forfremmelse (29 point), fordi at han havde
overarbejdet og strammet sig an på arbejdet ( 28 point).
Pengene brugte de til at købe nyt hus ( 31 point)
Det svimlede lidt for ham, da de flyttede dertil ( 25 point), men
dette var jo alt det, de havde drømt om, så han undrede sig over,
at han ikke følte nogen glæde ved "alt det nye, der var sket".
De gik i parterapi ( 35 point) efter nogle heftige skænderier
( 35 - 45 point), hvor de fandt ud af, at de sørme trængte
til en tiltrængt ferie i Thailand (20 point) - hvor den
anderledes kost ( 24 point) gav ham mavepine.
Helt galt synes han det var, at han ved flere lejligheder
selv under ferien, var ude af stand til at elske med sin kone ( 39 point),
hvilket medførte lange svære nattesnakker ( 16 point) og hans humør
blev sortere og sortere, hvilke snart medførte en skideballe
fra hans chef ( 45 point) og vrøvl med nogle kollegaer
(dvs ekstra 40 point), da han igen begyndte
på arbejdet. ( ? antal point)
På sin fødselsdag ( 12 point) kørte han lige ud i et trafikkryds
uden at opdage, at lyset var skiftet til rødt - og døde.
Mandens forandrings-score var da helt oppe på: 512
-------------------------------------------------------
Holmes forslår følgende fortolkning:
Har du: 0 - 149 Forandringspoint, er du på den sikre side.
150 - 299 point: Du har en forøget chance for at blive syg.
Over 300 point: Du har en meget høj chance for at blive syg.
+ Du kan let undersøge dit Stress-Forandrings tal her.
+ se hele Holmes forandrings-skala her
Mange bække små ... og
pludselig en dag er du ved at drukne.
Fordi stress er en følge af, at vores organisme og psyche
presses til at skulle tilpasse sig en masse nye situationer.
Det er selve forandringerne - uanset om de er postive
eller negative, der giver stress sygdommene
og medfører flere uheld end nødvendigt
ifølgende denne synsvinkel.
Et forslag
Som du sikkert kan se
er der noget interessant i denne synsvinkel på stress,
som jeg synes at det kunne være sjovt at gå videre med
ved at lave en nutidig dansk version af Holmes gamle scala.
F. eks. kunne der jo tilføjes nogle forandringsfaktorer,
som du sikkert savner - f. eks. indføring af edb, nye arbejdsrutiner,
at gå på kursus, at man rejser meget - eller de mere personlige
som at kæresten slår op, børnene skejer ud, bliver grebet i
butikstyveri, at bruge extacy, eller skal op til en examen
etc.
Bedst vil det selvfølgelig være
om brugeren selv skal rangordne de faktorer,
som vedkommende selv lægger vægt på - og derpå
give dem point fra 0 - 100, så at der kan vurderes
ud fra en mere individuel tunet målestok
|
